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カラダ安心PMSサプリ選び方

PMSで摂りたい成分を含んだサプリメントは、一体どういった選び方をすればいいのでしょうか?ズバリ身体に安全かどうか、何らかの科学的根拠があるかどうか、この2点で選ぶと間違いないでしょう。

おすすめのPMSサプリをチェック

本当に大切なのは、
日頃不足しがちな栄養成分をどう摂るか

PMSがツラいとついすぐに症状を抑える強い薬に頼ってしまいたくなりますよね。でも、本当に大切なのは、今の症状をなんとかするだけではありません。日頃から不足しがちな栄養成分を補うこと。これが一番大事なことです。今だけではなく、根本的にPMSを改善しなくては、ずっと繰り返してしまうからです。体に必要な栄養成分を補って、毎月の周期に備える。それが賢いPMSとの向き合い方なのです。しかし、仕事や家事など忙しすぎる現代の女子たち。特に20代や30代ならば、若いから大丈夫とムリをしたり、食事をバランスよく取らなかったり…。それでは、デリケートな女の人の体のリズムは崩れる一方です。女性ホルモンのバランスは、生理だけの問題ではなく、生活習慣が影響しているのです。

20代、30代の女性は欠食が多く栄養バランスが不足

今の20代から30代の女子たちは、欠食が多くて栄養バランスまで悪くなっているそうです。仕事や家事などに忙しい毎日ですが、これでは、PMSの悩みがさらに悪化してしまう結果につながります。あなたの普段の生活は大丈夫ですか?

女性年代別 欠食することが多い人の割合

図表:女性年代別 欠食することが多い人の割合

参考:公益社団法人 日本通信販売協会サプリメント部会
機能性表示食品制度に関する調査について(PDF)
食生活やサプリメントに対する意識

効率よく摂取するサプリメントの選び方

効率よく摂取するサプリメントの選び方

忙しすぎて、栄養バランスまで考えた食事なんて毎日できないし、作れない!…と思ってしまった女子にこそ、サプリメントをおすすめします。サプリメントは、普段の食生活ではうまく補えない栄養成分を「飲むだけ」という手軽さですぐに摂取できるのがメリット。1日1回だけ、毎食後など色々ありますが、毎日忘れなければさほど負担はないでしょう。しかし、注意点もあります。サプリメントといっても期待できる効果はそれぞれ。安全性や体に害はないのかといった心配も気になるでしょう。だからこそ、サプリメントは選び方が大事になってくるのです。ヘタなサプリメントなら、かえって飲まない方が良いこともあります。良いものを選んでこそ、PMSへの効果が期待できるのです。

サプリメントは効果の次に体への安全性で選びたい

つい効果の高さばかりに目がいってしまいますが、製品の安全性をしっかり見極めるのも大事なことです。自分の大切な体に入れていくのですから、しっかりと安心できるものを選びたいですよね。

女性のサプリメントの非摂取理由上位5位

図表:女性のサプリメントの非摂取理由上位5位

参考:公益社団法人 日本通信販売協会サプリメント部会
機能性表示食品制度に関する調査について(PDF)
サプリメントの非摂取理由(最近1年以内サプリメント非摂取者ベース)

体への負担や影響が少なく、
科学的実証結果もあるサプリ3選

これからPMSのためのサプリメントを取り入れたい方へ。大丈夫です!体に負担や影響が少なく、安全性が高い、そして科学的実証があり様々な不調の緩和に期待できるサプリメントがあります。このサイトでは様々なPMSサプリを紹介していますが、その中でサイトで特におすすめ3商品をここで紹介します。「酵素」や「タンパク質」といった、PMSに悩む女性が不足しがちな栄養成分を効率的に補います。効果的に働きかける良いサプリには、優れた特徴があります。ぜひチェックしてみてください!

PMSに嬉しい成分を効率良くこれ一つで摂れるサプリ

もろみ酵素さらさらケア

  • 天然由来成分
  • 遺伝子くみかえ
    なし
  • 国内生産
  • 科学的実証データあり

脳や体に栄養やホルモンが十分に行き届く

女性にとって嬉しい成分が豊富。ビタミンはもちろんのこと、豆類を主原料とした数ある酵素の中でも極めて優れた作用を有するもろみ穀類のサプリメントです。 熱に弱い酵素は、50℃以上で破壊されてしまいます。「もろみ酵素 さらさらケア」はまったく熱を加えない独自の発酵技術では製造されており、他の酵素系のサプリと比べて21.5倍ものタンパク質の消化・分解作用があるなど、酵素活性力が第三者機関によって証明されており、科学的検証データ(エビデンス)も公表されているので信頼性も高いサプリメントです。

もろみ酵素さらさらケア引用元:株式会社ヴァリダックス公式サイト(http://www.moromi-koso.com/about/)

もろみ酵素さらさらケアの公式サイトで詳しく見る

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良質な植物性大豆パワーでタンパク質をしっかり摂り入れる

エクエル

  • 天然由来成分
  • 国内生産
  • 科学的実証データあり

タンパク質をエクオールで効率よく摂取する

植物性タンパク質である大豆はホルモンバランスの不調に悩む女性のために作られたサプリメントです。大豆イソフラボンを腸内で吸収しやすく乳酸菌で発酵させたエクオールを配合。大塚製薬が18年におよぶ研究によって安全性・有効性を確認したエクオールは、これまでの大豆サプリメントよりもより吸収しやすく、体に必要な植物性タンパク質を効率的に補えます。

エクエル引用元:EQELLE エクエル公式サイト(https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/equelle_lp_top_b1.aspx)

エクエルの公式サイトで詳しく見る

※WEBでのご注文のみ

高品質タンパク質を効率的に補い健康維持につなげる

食べるヨガ「ラクトフェリン」

  • 天然由来成分
  • 科学的実証データあり

特許取得の独自コーティング技術で腸まで届く

女性の体に不足しがちな乳由来の多機能タンパク質を補えます。健康維持につなが るラクトフェリンを腸まで届くように開発した画期的な製法。通常、胃を通るときに分解されやすいため、メニコンでは特許を持つコーティング技術により、腸まで届く製法を採用。腸で吸収されるから効果が違うと言うことです。

食べるヨガ「ラクトフェリン」引用元:「食べるヨガ」ラクトフェリン公式サイト(https://www.taberuyoga.com/)

「ラクトフェリン」の公式サイトで詳しく見る

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PMSサプリに含まれる
代表的な7つの成分と注意点

つらいPMSの症状に対し、わらにもすがる思いでサプリメントを摂取したり医薬品を服用している人も多いと思います。ただし、過剰摂取や飲み合わせには注意が必要な成分もあります。

ここではPMSサプリに含まれることが多い7つの成分「チェストツリー」「大豆イソフラボン」「月見草油」「カルシウム」「シャクヤク」「桂皮(シナモン)」「ビタミン類」について、効能と飲み合わせなどの注意点をまとめています。

PMS緩和に摂取したい栄養成分